Food Supplements क्या हैं? – इनके के फायदे और नुकसान

नमस्कार दोस्तों
आजकल के युवाओं में एक ऐसा चलनहै जो फूड सप्लीमेंट लेने का है।इसीलिए, इससे पहले कि आप कोई भी फूड सप्लीमेंट लेने का फैसला करें, वजन बढ़ाने के लिएया बॉडीबिल्डिंग के लिए वजन कम करने केलिए, या यहां तक ​​कि सामान्य स्वास्थ्य के लिए,आपको फूड सप्लीमेंट के बारे में बुनियादी ज्ञान होना चाहिए।

फूड सप्लीमेंट क्या हैं?

सप्लीमेंट VS एक बैलेंस डाइट

सप्लीमेंट एक बैलेंस डाइट की जगह नहीं ले सकते हैं और आपको वे सभी पोषक तत्व नहीं दे सकते हैं जो एक बैलेंस डाइट कर सकते हैं. आप काउंटर पर सप्लीमेंट खरीद सकते हैं लेकिन यह सलाह दी जाती है कि कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. हमारे शरीर को हर दिन केवल एक अनुशंसित मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है और अगर हम शरीर से अधिक उपभोग करते हैं तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है और यहां तक ​​कि बड़ी स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है.

आजकल लोग इतनी जल्दी में हैं और इतनी जल्दी परिणाम चाहते हैं कि वे एक स्वस्थ उचित भोजन खाने के लिए बैठने को “समय की बर्बादी” मानते हैं बजाय इसके कि वे महंगे प्रोटीन शेक एनर्जी ड्रिंक और विटामिन सप्लीमेंट पीते हैं, 

जबकि भोजन की खुराक में आमतौर पर केवल एक या दो विटामिन, खनिज या अमीनो एसिड की उच्च मात्रा होती है।

फूड सप्लीमेंट का बॉडी पर क्या असर पड़ता है?

आज कल जब भी लोग कोई फूड सप्लीमेंटलेते हैं तो वे जल्द से जल्द इसका परिणाम देखना चाहते हैं।इसके कारण निर्माताओं पर बिक्री और विपणन का दबाव होता है,इसलिए परिणाम देने के लिए, कुछ निर्माता स्टेरॉयड / हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन डेरिवेटिव को सामान्य सप्लीमेंट्स के साथ शामिल करना चुनते हैं,

तो  शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ हृदय की मांसपेशियां भी असामान्य रूप से बढ़ने लगती हैं जिससे रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की हृदय की क्षमता कम हो जाती है और इस प्रकार कम उम्र में भी दिल का दौरा पड़ने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है।

फूड सप्लीमेंट्स के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Food Supplements

• आपको उचित पोषण देना जिसकी कमी अनुचित आहार के कारण होती है.

• कई पूरक एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं.

• अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.

• एथलीटों द्वारा अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट डाइट का सेवन किया जा सकता है.

• यह आपको संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

• इम्यून सिस्टम की दक्षता में वृद्धि करते हैं.

• कुछ पूरक नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

• यह गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त पोषण प्रदान कर सकता है.

फूड  सप्लीमेंट्स में क्या ले सकते हैं

उचित मात्रा में भोजन की खुराक के बाद वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं यदि आप विटामिन, आयरन और अन्य खनिज लेते हैं  लगभग एक महीने में, हर छह महीने में शरीर में इनमें से किसी भी आवश्यक विटामिन और खनिज की कमी को पूरा करने के लिए मैं आपको कुछ अच्छे सप्लीमेंट्स के नाम बताऊंगी

1.डेक्सोरेंज का 1 कैप्सूल(सप्लीमेंट कैप्सूल)

-रक्त में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप एक महीने के लिए हर रात खाने के बाद सप्लीमेंट कैप्सूल –डेक्सोरेंज का 1 कैप्सूल ले सकते हैं।विटामिन बी और अन्य ट्रेस तत्वों के लिए एक अच्छा हेल्थ सप्लीमेंट टेबलेट है –

यह बीकोसुल्स जेड कैप्सूल है आपको हर रोज नाश्ते के बाद एक कैप्सूल लेना चाहिए इसमें “बी” समूह के सभी विटामिन होते हैं, साथ ही जस्ता और कैल्शियम होता है जो हमारे बालों को स्वस्थ रखता है 

2.एपेक्स फार्मा का ज़िनकोविट सिरप

आप एपेक्स फार्मा का ज़िनकोविट सिरप आज़मा सकते हैं।आपको इसका एक बड़ा चम्मच रोज़ाना नाश्ते के बाद और एक बड़ा चम्मच रात के खाने के बाद लेना चाहिए।

12 साल से कम उम्र के बच्चों को आप उन्हें दिन में एक बार नाश्ते के बाद एक चम्मच दें।इसमें विटामिन ए, बी, डी, ई, कॉम्प्लेक्सके साथ विटामिन सी होता है और इसमें जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम ट्रेस तत्व भी होते हैं।

यह स्वस्थ त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण और समग्र टॉनिक है।जहां तक ​​प्रोटीन सप्लीमेंट की बात है तो सबसे आसानी से पचने वाला और फायदेमंद सप्लीमेंट वह है जिसे व्हे प्रोटीन कहा जाता है जो दूध के दही को कम करने के बाद प्राप्त होता है।

3.डॉ. मोरपेन का 100% व्हे प्रोटीन पाउडर 

डॉ. मोरपेन का 100% व्हे प्रोटीन पाउडर काफी अच्छा है।लेकिन जैसा कि मैंने आपको पहले भी बताया है, यह खाना नहीं है।इसे अनावश्यक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।  

आपको इसे अपनी आवश्यकता के अनुसार दिन में केवल एक बार लेना चाहिए।  1 या 2 बड़े चम्मचदूध या पानी में मिलाकर अपनी पसंद के अनुसार प्रयोग करें।आपको कभी भी अधिक प्रोटीन शेक/पाउडर का सेवन नहीं करना चाहिए

 4.फ्रेश फ्रूट जूस

आजकल बहुत से लोग लगभग एक फैशन स्टेटमेंट के रूप में प्रोटीन शेक से भरी बोतल लेकर चलते हैं और दिन भर उससे घूंट-घूंट लेते रहते हैं ऐसे लोगों को पता होना चाहिए कि अधिक मात्रा में लिया गया प्रोटीन गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आपका लीवर एनर्जी ड्रिंक्स में, 

मुझे लगता है कि सबसे प्रभावी एनर्जी ड्रिंक फ्रेश फ्रूट जूस है। मैं नियमित रूप से रेड बुल जैसे पेय की सलाह बिल्कुल नहीं देती। इनमें बहुत अधिक कैफीन होता है जो नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होता है।

5.च्यवनप्राश 

जो लोग औषधीय के स्थान पर प्राकृतिक पूरक लेना चाहतेहैं, वे स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्रभावी विकल्प चुन सकते हैं, जो च्यवनप्राश है।

च्यवनप्राश आंवला जैसे फलों और कई अन्य शक्तिशाली और लाभकारी जड़ी-बूटियों से बना एक बहुत ही लाभकारी आयुर्वेदिक पूरक है, साथही यह 100% प्राकृतिक खाद्य पूरक है।इसमें आयरन, विटामिन सी हैं 

आप दिन में किसी भी समय च्यवनप्राश का सेवन कर सकते हैं लेकिन अगर आप रात को खाना खाने के बाद एक चम्मच च्यवनप्राश एक गिलास गर्म दूध के साथ लेते हैं तो आपको एसिडिटी नहीं होगी और आपको कब्ज भी नहीं होगा जिससे पेट साफ रहेगा